Tips untuk menurunkan berat badan
adalah mengurangi jumlah makanan yang masuk kedalam perut kita masing masing.biasanya faktor terbesar yang membuat berat badanmu bertambah adalah nyemil di jam istirahat dan pulang sekolah,jadi biasakan untuk makan buah di jam istirahat dan langsung pulang ketika jam pelajaran disekolah sudah berakhir.kalau ada jam pelajaran tambahan kamu harus ingat waktu bahwa waktu makanmu hanya sebelum berangkat sekolah ,pada waktu istirahat siang jam 12 dan pada sore hari jam 6-7 malam.Diluar jam tersebut sebaiknya kamu isi perutmu dengan buah dan air (recommended:pisang)
Makanan yang bisa menurunkan berat badanmu adalah :
1.Pisang buah pisang kaya akan kandungan vitamin dan mineralnya yang penting, seperti : vitamin C, vitamin B kompleks, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium. selain itu buah pisang juga rendah akan kalori sehingga cocok untuk anda yang ingin menurunkan berat badan
2.Apeldengan kandungan seratnya yang sangat tinggi, buah ini membuat rasa kenyang lebih lama pada lambung kita.Lalu apa hubungannya ? ini akan sangat membantu agar asupan makanan/nafsu makan makanan berkalori tinggi dapat kita minimalisir. Ketika lambung telah terdapat glukosa, lambung merasakan lapar dan memerintahkan otak untuk mencari makanan.Setelah makan rasa lapar otomatis hilang, dan disinilah peran serat apel untuk lebih lama bertahan dilambung dan membuat rasa kenyang lebih lama pada lambung sehingga anda tidak akan merasa kelaparan. Tenang apel tidak memiliki kandungan lemak dan kaya serat jadi aman untuk diet dan usus.
3.TahuTahu terbuat dari kedelai sehingga bahan makanan ini tinggi akan kandungan serat dan protein nya. Hasil penelitian terbaru mengemukakan bahwa seorang wanita yang bertubuh tambun akan mengkonsumsi makan malam dalam porsi yang lebih kecil setelah sebelumnya dia makan tahu alami, yakni tahu yang belum dicampur dengan gula.
4.Asinan
Makanan ini dinilai sebagai jenis makanan olahan yang rendah kalori, rata-rata semangkuk asinan yang Anda buat sendiri hanya mengandung 50 kalori. Asinan juga bermanfaat untuk menghilangkan stres jika Anda membuatnya dengan cita rasa pedas yang kuat. Namun, hindari konsumsi asinan yang dibeli di luar karena kebanyakan asinan tersebut mengandung banyak pewarna dan pemanis buatan yang sudah jelas tidak menyehatkan
5.Sayuran hijauSawi atau bayam merupakan makanan diet yang bisa Anda olah sebagai menu diet yang sehat, entah dengan cara direbus atau ditumis. Sayuran hijau memilki kandungan kalori yang relatif sedikit, jadi aman untuk dikonsumsi sehingga akan aman saja mengkonsumsi sayuran hijau, walaupun dalam porsi besar. Serat yang ada di dalam sayuran hijau juga bermanfaat untuk melancarkan buang air besar.
6.Kaldu yang diperoleh dari sayuranMungkin Anda lebih mengenal kaldu ayam atau kaldu sapi dalam jajaran bumbu makanan, namun penggunaan kaldu sayuran sebagai bumbu penyedap bisa menjadi alternatif yang lebih aman dan efektif sehingga program diet pun tidak terganggu.
Tetapi tidak hanya menjaga pola makan saja guys tapi juga harus di imbangi dengan olahraga yang efektif membakar lemak yaitu :
1,Jogging
2.Skipping
3.Yoga
4.Basket
5.Bersepeda
6.Renang
7.senam
Semoga bermanfaat ya guys,sampai jumpa di postingan selanjutnya :) see you
